Как стать веганом – какие продукты подходят для веганского питания

Перед тем, как стать веганом, нужно понять основной принцип такого питания - полное исключение из своего рациона продуктов животного происхождения, а также содержащие их блюда. Проще говоря, нужно отказаться от мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, молочных продуктов и натурального меда.

Как формируется веганский рацион

На первый взгляд может показаться, что отказ от продуктов животного происхождения лишит организм всех необходимых элементов, но на самом деле, их в достаточном количестве можно получать и из растительной пищи.

Какие продукты подходят для веганского питания:

  • фрукты и овощи - основа веганского рациона, их можно употреблять в сыром виде или подвергать термической обработке;
  • крупы - в них содержится большое количество полезных веществ, особенно ценится гречка, овсянка и кус-кус;
  • сухофрукты - можно использовать в качестве самостоятельного перекуса, а можно добавлять в каши или другие блюда, популярностью пользуется курага, чернослив,
  • инжир, урюк, финики;
  • орехи и семена - являются источником большого количества аминокислот и питательных веществ;
  • соя - ее используют в качестве заменителя ингредиентов животного происхождения.

Из перечисленных продуктов можно составлять разнообразные и очень полезные рационы на каждый день. Суть веганского питания заключается именно в принесении пользы своему организму и окружающей среде.

Также есть несколько правил, соблюдая которые можно не просто стать веганом, но и создать для себя комфортные условия привыкания к новому рациону:

  1. Следить за составом и пищевой ценностью продуктов. Ежедневный рацион должен включать в себя весь набор необходимых микро- и макроэлементов, аминокислот, витаминов и минералов. Их дефицит может негативно сказаться на работе организма, работоспособности и внешнем виде.
  2. Снизить до минимума термическую обработку пищи, а при ее необходимости отдавать предпочтение запеканию и готовке на пару.
  3. Исключить из рациона сладости с сахаром и газировки, так как они приносят вред организму.

Покупать продукты для своего рациона лучше всего в проверенных местах, чтобы точно быть уверенным в том, что их состав действительно подходит для включения в веганское меню.

Wowgranola для веганов

Продукция компании Wowgranola отлично подходит для рациона веганов и вегетарианцев, так как в ее составе нет компонентов животного происхождения. Она также готовится без добавления сахара и глютена.

Отличным полезным завтраком или просто перекусом является ореховая гранола, которая изготавливается по всем принципам правильного питания. В ее состав входят орехи, семена, сушенные ягоды и бурбонская ваниль. Такой состав способствует насыщению организма полезными жирами, сложными углеводами и растительным белком.

На сайте Wowgranola.сом представлен большой ассортимент ореховой гранолы с различными полезными добавками. Также в каталоге можно найти натуральный шоколад без сахара, полезные конфеты, орехи и сушенные ягоды. Для того чтобы сделать заказ необходимо отправить понравившийся товар в корзину или написать на электронную почту. Доставка осуществляется в любой город России, перед отправкой вся продукция помещается в специальную упаковку, непропускающую солнечные лучи, что помогает ей сохранять первоначальную свежесть.

Также ореховая гранола будет полезна для тех, кто худеет, занимается спортом, часто находится в разъездах и даже для детей, так как она имеет не только богатый состав, но и очень приятный вкус.

Добавить комментарий



* — обязательные поля

Разработано в parapixel.ru