Отличия в дневном рационе для мужчины и женщины

Несмотря на то, что основные правила здорового питания всегда неизменны, дневной рацион для мужчин и для женщин должен несколько различаться. Это связано с разным течением некоторых биохимических процессов мужского и женского организма, отличием гормонального фона, а также белкового, минерального обмена.

Каким должен быть рацион для мужчин и женщин

При составлении плана питания врач-диетолог в первую очередь обращает внимание не только на индивидуальные показатели человека, но и на его пол. Лучший дневной рацион для женщин должен включать большое количество клетчатки, которую можно получить из овощей и фруктов, полезные жиры, так как они положительно влияют на женское здоровье, и меньшее количество простых углеводов. Мужскому организму требуется употребление большего количества "строительных" и питательных веществ: белков и жиров, а клетчатку он может получать из хлеба и отрубей.

Что касается суточного потребления калорий, то тут также есть значительные различия. Обмен веществ у женщин медленнее, поэтому и энергозатраты ниже, чем у мужчин. На скорость метаболизма дополнительно влияет и развитие мышечной массы, которая преобладает у мужского пола. Исходя из этого, можно сделать вывод, что женщине нужно употреблять меньшее количество калорий в день, нежели мужчине.

Мужчинам легче сбрасывать лишний вес и наращивать мышечную массу, а девушки наоборот, более склонны к набору лишних килограмм. Еще в древние века сложилось так, что мужчина добытчик и кормилец семьи, в чем ему и помогает его крепкое тело, то женский организм создает дополнительные резервы для более успешного протекания беременности.

Также для организма человека важно поступление витаминов и минералов, таких как йод, кальций, магний и селен, которые можно получать из пищи. Нехватка этих веществ серьезнее отражается на женском здоровье, негативно влияет на репродуктивную функцию и внешний вид, в то время как мужчины легче переносят дефицит витаминов. Интересным фактом является то, что йод, который содержится в орехах и бобовых культурах, хорошо влияет на мужское либидо и повышает потенцию.

Полезные перекусы от Wowgranola

Очень полезным перекусом или полноценным завтраком как для мужчин, так и для женщин, будет ореховая гранола, которую можно заказать на сайте wowgranola.com. Такой продукт имеет полностью натуральный состав и высокую пищевую ценность. Гранола не содержит красителей, химических добавок, сахара и глютена, но, несмотря на это, она имеет приятный вкус. Ее с удовольствием едят даже дети.

В состав гранолы входят орехи, сушенные ягоды и семена. Эти компоненты насыщают организм полезными жирами, растительным белком и небольшим количеством сложных углеводов, вырабатывающих энергию. В ней есть всё необходимое для правильной работы женского и мужского организма. Ореховая гранола готовится по специальной технологии, не допуская добавления муки, сахара и растительного масла. Она запекается в духовке с соблюдением определенного уровня температуры, что способствует сохранению большего количества полезных веществ.

Заказать ореховую гранолу от Wowgranola можно прямо на сайте, с доставкой в любой город. Вся продукция тщательно упаковывается в специальные герметичные пакеты, не способные пропускать влагу и солнечный свет, благодаря чему заказ всегда приходит в свежем виде.

Помимо ореховой гранолы на сайте можно выбрать и другие полезные сладости, перекусы, натуральный шоколад, конфеты, орехи, семечки, а также целые наборы полезной еды.

 

Добавить комментарий



* — обязательные поля

Разработано в parapixel.ru